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尾道市で五十肩・肩関節周囲炎にお悩みの方へ｜夜間痛を和らげる対処法と施術 2026年2月8日

尾道市で五十肩・肩関節周囲炎にお悩みの方へ｜夜間痛を和らげる対処法と施術

はじめに

この記事でわかること（結論）

長引く肩の痛み（五十肩）の正しい対処法と、やってはいけないNG行動。
尾道市の「いしおか接骨院」で行っている、可動域改善のための施術アプローチ。

「夜、肩が痛くて眠れない」「服を着替えるときに激痛が走る」そのような辛い症状でお悩みではありませんか？四十肩・五十肩（肩関節周囲炎）は、適切なケアを行えば少しずつ楽になります。15年の施術経験を持つ柔道整復師が、回復への道筋を分かりやすく解説します。

五十肩（肩関節周囲炎）とは？痛みの原因とフェーズ

結論：肩の関節を包む袋（関節包）などが炎症を起こし、硬くなっている状態です。

重要ポイント

単なる「肩こり」とは違い、関節の中の炎症です。
「急性期（激痛）」「慢性期（拘縮）」「回復期」の3段階で推移します。
無理に動かす時期と、動かすべき時期の見極めが重要です。
放っておくと、関節が固まって動かなくなる（凍結肩）リスクがあります。

【補足解説】 医学的には「肩関節周囲炎（かたかんせつしゅういえん）」と呼ばれます。加齢や使いすぎにより、肩の関節を支える組織に炎症が起きることが主な原因です。特に「夜間痛（寝ているときに痛む）」は炎症が強いサインであり、この時期の対応を間違えると症状が長引いてしまいます。

痛みが強い時期に「やってはいけないこと」

結論：無理やり動かしたり、自己判断で強いマッサージを受けるのはNGです。

重要ポイント

痛みを我慢して動かさない: 炎症が悪化します。
患部を強く揉む: 筋肉が防御反応で余計に硬くなります。
冷やしすぎる: 急性期の熱感がある時以外は、血流低下を招くため注意が必要です。

【補足解説】 「痛くても動かさないと固まる」と聞いて、激痛を我慢してグルグル回す方がいらっしゃいますが、これは逆効果です。特にズキズキ痛む時期（急性期）は安静が第一です。まずは炎症を落ち着かせることが最優先となります。

自宅でできるセルフケア・対処法

結論：痛みのない範囲での「振り子運動」や、保温が基本です。

重要ポイント

アイロン体操（コッドマン体操）: ペットボトルなどを持ち、脱力して腕を垂らす運動。
入浴: ぬるめのお湯にゆっくり浸かり、血流を良くする（※熱感がある場合は除く）。
睡眠時の工夫: 痛い方の肩の下にタオルを入れ、肩が下がらないようにする。

【補足解説】 痛みが少し落ち着いてきたら（慢性期）、関節が固まらないように少しずつ動かします。無理に上げるのではなく、重力を利用して関節の隙間を広げる「アイロン体操」が有効です。また、寝る時に肩の位置を安定させるだけで、夜の痛みが大幅に軽減されることがあります。

いしおか接骨院の施術方針（尾道市）

結論：歴15年の経験に基づき、手技を中心に肩甲骨や背骨からアプローチします。

重要ポイント

全身調整: 肩だけでなく、土台となる背骨や骨盤のバランスを整えます。
深層筋へのアプローチ: 筋膜リリースにより手の届かないインナーマッスルに働きかけます。
駐車場完備: 尾道市内はもちろん、遠方からも通いやすい環境です。

【補足解説】 当院では、単に肩を揉むことはしません。肩関節の動きは、肩甲骨や背骨の動きと連動しています。柔道整復師として15年、膝や肩の施術に携わってきた経験から、お一人お一人の「痛みの原因」を探り出し、無理のない優しい施術で可動域を広げていきます。「どこに行っても変わらなかった」という方も、ぜひ一度ご相談ください。